“炸鸡啤酒天天有，夜宵必点小龙虾!”

“提神燃脂靠浓茶，一天两壶不嫌多!”

这些看似潇洒的生活方式，实则正在为健康埋下"定时炸弹"。高油高糖饮食叠加过量草酸摄入，泌尿系统结石发病率正以每年3%的速度攀升。国家卫健委最新数据显示，我国已跻身世界三大结石高发区，部分地区发病率突破10%警戒线。

认识结石

泌尿系统结石是指矿物质在肾脏、输尿管、膀胱或尿道内异常聚集形成的矿物质沉积，是常见的泌尿系统疾病，分为上尿路结石和下尿路结石，以肾与输尿管结石较为常见。

结石是怎么形成的?

1、“吃”出来的“风险”:过量吃菠菜、莴笋、马齿苋等含草酸食物，以及高糖、高盐、高嘌呤饮食(动物内脏、海鲜)，都可能诱发结石。

2、“作”出来的“麻烦”:喝水少、长期熬夜、经常憋尿等不良作息，会加速结石形成。

结石的处理方式

1、“保守派”：小于5毫米的结石大部分能自行排出，医生会开具松弛输尿管的药物，同时建议患者每天喝3升水，相当于6瓶矿泉水，利用“水流冲刷”帮助排石。

2、“隔山打牛”术：体外冲击波碎石(ESWL)就像用高能水枪打碎远处的石头，适用于1 - 2厘米的肾结石、1厘米左右的输尿管结石，但可能需要多次治疗。

3、微创“特种兵”：输尿管镜能像探针一样直达结石部位，用激光粉碎后取出;经皮肾镜则适合大结石，需要在腰部开个铅笔粗的通道。

预防结石复发宝典

预防结石复发，关键在于“知己知彼”

1、每日饮水量应达2000-3000毫升(相当于一暖瓶)，晨起300毫升、睡前200毫升尤为重要。切勿用茶或咖啡代替水推荐柠檬水(富含枸橼酸，可预防结石)、脱脂牛奶(钙可与草酸结合)、西瓜/黄瓜(天然利尿剂);

2、限量摄入菠菜、浓茶、海鲜(富含草酸)、动物内脏(嘌呤高)、盐(每日少于一啤酒瓶盖);

3、首次发病者应在治愈后3个月和6个月各复查一次超声和尿常规，之后每年复查一次。复发者和高危人群(如多次结石、合并高尿酸/糖尿病)应每3-6个月复查一次，必要时进行CT或结石成分分析。

温馨提示，如果出现尿频尿急、剧烈腰疼、恶心呕吐、发热寒战、血尿等症状，切勿自行处理，尽快就医才是正解。请记住，泌尿结石需遵循“预防为主、早诊早治、规范防复”原则，避免从“小沙粒”发展为“大麻烦”。（文：鲁晶）